Gravidez

9 etapas ao guia normal da preparação do nascimento

9 etapas ao guia normal da preparação do nascimento

Lembre-se, quanto mais você puder relaxar e relaxar os músculos, mais fácil você dará à luz da maneira normal. Especialista em Obstetrícia e Ginecologia Op.Dr. Vale a pena tentar!

Eventualmente, as contrações começaram. À medida que o tempo passa, eles se tornam mais frequentes ... Nesse caso, a última coisa que você precisa é provavelmente as pessoas ao seu redor para dizer para você se acalmar. Dr. Ayşe Dumancompartilha sugestões que fazem a mãe se sentir confortável e seu nascimento é fácil:

Mantenha-se informado: É muito importante saber o que o espera durante o processo de nascimento: os casais devem reconhecer a atmosfera do nascimento e aprender sobre as situações que podem surgir. Se você enfrentar seu medo hoje, não entrará em pânico se tudo correr como planejado durante o parto.

Prepare o ambiente quente:Um ambiente confortável irá acalmá-lo. Alguns hospitais têm salas de parto alternativas que fazem você se sentir em casa. Mesmo que seu nascimento não seja um hospital padrão, tente personalizar seu quarto. ouvir, ele diz, alivia contrações.

Vá com alguém em quem você confia para o nascimento:Muitas mães querem ter sua irmã ou melhor amiga ao lado delas, além de ter um filho e dizer que suas experiências são um conforto normal para a mãe candidata.

Mover: De pé e ativo, afaste seus pensamentos das contrações e permita que o bebê desça mais facilmente no canal do parto.

Tente Meditação: Um dos métodos usados ​​para manter a calma durante o parto é a meditação, graças a isso, você pode superar a ansiedade do nascimento mais rapidamente, tornar-se mais tranquilo e, portanto, sofrer menos complicações durante o parto.

relaxar: Até o último período de gravidez ao mesmo tempo, por causa da dor lombar, também podem ocorrer problemas de sono.Nesses casos, você pode usar travesseiros de maternidade especialmente projetados para um sono confortável e de qualidade (por exemplo, travesseiros de maternidade Shuma) o sono permite que você durma.

Efeito relaxante da água: A água quente diminui a tensão dos músculos cansados ​​e reduz suas frustrações. A água tem um efeito relaxante. Segure o chuveiro de costas ou onde suas contrações são mais intensas.

Descubra você mesmo:Nem todos os métodos funcionam para todos. Por exemplo, as técnicas de respiração que você aprendeu não ajudam a apertar o travesseiro para relaxar você mesmo.

Movimentos de massagem:A massagem pode ajudá-lo a aliviar a tensão.Como resultado da massagem, você começa a secretar endorfinas.A massagem no pescoço ou nos pés ajuda a esquecer as contrações por um tempo.

Cóccix: pressiona o cóccix com sua mão ou bola de tênis a cada contração.
Suas costas e região lombar: desliza levemente as pontas dos dedos sobre o ombro e desce.
Pressão pélvica: puxa delicadamente os quadris para trás a cada contração.Este movimento do seu parceiro ajuda a abrir o colo do útero e abre o caminho lentamente para o bebê.


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