Em geral

Minha história de PPD: a psicoterapia funcionou

Minha história de PPD: a psicoterapia funcionou

"Para mim, o mais importante era estar no controle, ter o poder de me sentir melhor sem um comprimido."

Minha depressão foi além do "baby blues"

Fiquei grávida cinco meses depois que meu marido e eu nos casamos. Foi uma boa notícia inesperada, e adorei estar grávida. A possibilidade de depressão pós-parto não passou pela minha cabeça e meu médico não a mencionou.

Então, depois que minha filha nasceu, minha recuperação física do parto foi difícil e me senti oprimida e exausta.

Eu estava amamentando, mas minha filha parecia não estar recebendo leite suficiente e estava perdendo peso. Como ela nasceu em 20 de dezembro, só depois do Natal eu pude consultar uma consultora de lactação, que disse que meu bebê não pegava por causa da língua presa. Finalmente, na véspera de Ano Novo, minha filha fez o procedimento para cortar o frênulo para que ela pudesse mamar. Apesar do procedimento, no entanto, a amamentação ainda era difícil e dolorosa para mim.

Aluguei uma bomba de grau hospitalar para manter meu suprimento de leite e também comecei a suplementar com fórmula para que minha filha pudesse ganhar peso. Alimentá-la era uma batalha constante e exaustiva que recaía principalmente sobre meus ombros, já que meu marido havia voltado a viajar a trabalho depois de estar em casa apenas na primeira semana.

Eu estava uma bagunça quente. Eu choraria por qualquer coisa. Eu estava exausto. O sentimento de que me lembro mais vividamente é o isolamento. Eu me sentia sozinho no mundo, como se ninguém entendesse o que eu estava passando. O mais assustador de tudo era a sensação de que eu não me reconhecia - e não tinha certeza se faria novamente.

Quando meu bebê tinha 3 semanas, eu tinha certeza de que tinha depressão pós-parto [DPP] - era como se um grande peso que nunca seria levantado estivesse pressionando para baixo sobre mim. Parecia muito pesado, escuro, nublado e sem fim.

Quando conversei com minha mãe, que tem três filhos, e meu sogro, um ginecologista aposentado, ambos disseram: "Não se preocupe, é o baby blues". Meu marido era compassivo, mas isso não ajudava a aliviar o sentimento de isolamento.

Finalmente, às 6 semanas, disse ao meu médico que simplesmente não era eu mesmo e que achava que tinha PPD - que isso ia além da tristeza do bebê. Ela concordou e disse que eu tinha três opções: tomar uma pílula, consultar um terapeuta ou ambos.

Tive o instinto de que a medicação não era para mim. Raciocinei que, se tomasse um comprimido e isso me fizesse sentir melhor, nunca iria querer parar de tomá-lo, por medo de que a depressão voltasse. Tendo trabalhado com produtos farmacêuticos - incluindo até mesmo vendendo um antidepressivo - eu sabia muito sobre as complicações que poderiam surgir, não importa quão raras.

Mas, na verdade, os efeitos colaterais não eram minha principal preocupação. Para mim, o mais importante era estar no controle, ter o poder de me sentir melhor sem um comprimido. Eu queria saber se, quando saí da minha depressão, eu tinha feito isso sozinho.

O que me ajudou quando eu estava deprimido

Entre pesquisar quais profissionais de saúde mental perto de nós tinham experiência em PPD e quais deles aceitavam nosso seguro, levei três meses para entrar em contato com um psicólogo. Durante esse tempo, fiquei cada vez mais desesperado - precisava de uma tábua de salvação.

Nesse ínterim, também comecei a pesquisar outras opções, incluindo mudanças na dieta, que poderiam me ajudar a me sentir melhor sem medicação. Foi assim que descobri que certos alimentos - glúten, laticínios e soja, por exemplo - me faziam sentir pior, minando minha energia e deixando meu cérebro confuso. Eu os eliminei completamente da minha dieta e me beneficiei disso.

Quando finalmente comecei a ver meu terapeuta, senti resultados imediatos. Ela me ajudou a perceber que eu não estava sozinha, que outras mulheres também passam por isso.

Depois de seis ou sete meses com a nova dieta, junto com a psicoterapia semanal, senti a depressão diminuir. Comecei a me sentir eu mesma novamente.

Até me senti confiante o suficiente para fazer uma grande mudança em minha vida. Desejando uma carreira que fosse mais gratificante para mim e funcionasse melhor para nossa situação familiar - meu marido e eu estávamos viajando a trabalho - eu pedi demissão. Decidi voltar para a escola e me tornar um treinador de saúde certificado. Agora tenho uma empresa especializada em autocuidado holístico para mães.

O que eu gostaria que outras mães soubessem

Ouça seu instinto. Você conhece a si mesmo melhor do que qualquer outra pessoa, então, se sentir que algo está errado, esse sentimento é algo a ser investigado. Não tenha vergonha de como você se sente: diga algo e peça ajuda.

Saiba que a situação é temporária, mesmo que não pareça assim - você vontade amo ser mãe e você vontade pare de chorar e comece a sorrir novamente.

Quando tive um segundo filho, três anos depois do primeiro, temia que a depressão voltasse. Mas, como agora sei que ser privado de sono e sozinho desencadeou grande parte do meu PPD, procuramos ajuda.

Minha mãe veio passar algumas semanas e contratamos uma enfermeira noturna que ajudava várias vezes por semana. Continuei minhas modificações na dieta e tirei um tempo para cuidar de mim, mesmo que isso significasse apenas ter certeza de que tomaria meu banho diário. Ainda vejo o mesmo terapeuta.

Leia mais histórias de mães sobre depressão.

Pelo menos 1 em cada 10 novas mães sofre de depressão. Mas muitas mulheres não recebem ajuda porque têm vergonha de como se sentem ou descartam sinais como fadiga ou irritabilidade como normais.

Se tiver sintomas de depressão, informe o seu médico e peça encaminhamento para um profissional de saúde mental. Ou entre em contato com o Postpartum Support International pelo telefone (800) 944-4773 para obter aconselhamento gratuito e confidencial e ajuda para encontrar um terapeuta ou grupo de apoio em sua área.

Se você está pensando em machucar a si mesmo ou a seu bebê e precisa falar com alguém imediatamente, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline no telefone (800) 273-8255 para obter suporte confidencial e gratuito.


Assista o vídeo: Como fazer APRESENTAÇÃO de SLIDES no CANVA. BAIXAR EM PPT (Janeiro 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos