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Estratégias especializadas de sono para crianças a partir de 5 anos

Estratégias especializadas de sono para crianças a partir de 5 anos


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À medida que as crianças superam cochilos, berços e canções de ninar, elas adquirem uma habilidade importante: o raciocínio. Esse desenvolvimento muda quase tudo quando se trata de ajudá-los a dormir, e crianças de 5 a 12 anos ainda precisam de muito - 10 a 12 horas por noite. "Os pais têm menos controle direto sobre como fazer seus filhos mais velhos dormirem, então se trata de torná-los parceiros e ensiná-los a importância de ter uma boa noite de sono", diz Elizabeth Pantley, autora de O Solução No-Cry Sleep.

Para ajudar as crianças a partir de 5 anos a dormirem mais:

Apele para o lado lógico deles

Nessa idade, as crianças têm idade suficiente para entender que os hormônios de que precisam para crescer são liberados durante o sono, portanto, diga-lhes que ter uma boa noite de sono os ajudará a atingir sua altura máxima, diz Pantley. Use uma lógica semelhante para explicar como se sair bem na escola ou nos esportes: quando eles têm uma boa noite de sono, seu cérebro é mais capaz de lembrar o que aprenderam na escola naquele dia, e seu corpo tem um desempenho melhor no campo de beisebol.

Reprimir o comportamento nocturno

Ficar acordado até tarde é uma armadilha comum para alunos do ensino fundamental. Os pais muitas vezes contribuem para o problema porque desejam passar mais tempo com os filhos no final do dia. Faça as contas da hora de dormir. "Se seu filho precisa de 11 horas por noite e tende a acordar às 7 da manhã, então ele precisa dormir às 20 horas", diz Kim West, autora de The Sleep Lady's Boa noite durma bem.

Ofereça um lanche que induza o sono antes de dormir

Prepare seu filho para dormir, dando-lhe um lanche saudável uma hora antes de dormir. Alguns alimentos desencadeiam naturalmente uma liberação de serotonina e melatonina, os indutores do sono embutidos no corpo: Ofereça um copo de leite, uma torrada de trigo integral com uma fatia de queijo, meio sanduíche de manteiga de amendoim ou aveia com banana.

Afaste seus filhos de bebidas com cafeína

Um estudo recente relata que cerca de 75% das crianças em idade escolar bebem bebidas com cafeína, como refrigerantes e energéticos. A cafeína interrompe o sono, é claro, mas há outra razão para considerar eliminá-la da dieta: bebidas cafeinadas têm sido associadas a problemas neurológicos e cardiovasculares em crianças.

Agende um horário para a lição de casa mais cedo

Crianças que esperam até o último minuto para fazer a lição de casa geralmente ficam acordadas até tarde e ficam grogues no dia seguinte. Agende um horário regular de trabalho, antes do jantar ou logo depois, sugere Mary Ann LoFrumento, pediatra e autora de Simply Parenting: Understanding Your Newborn & Child. "Deixe seu filho com bastante tempo para praticar esportes, correr ou apenas relaxar após um longo dia na escola, mas certifique-se de terminar o dever de casa às 19:30 ou 20:00." Se seu filho sempre tem problemas com uma carga pesada de deveres de casa, converse com o professor.

Faça a cama do seu filho confortável

A maioria dos adultos passa horas escolhendo o colchão perfeito para sua própria cama, mas aceita qualquer colchão que venha com a cama de seu filho, diz Pantley. Sua sugestão? Deite-se na cama do seu filho por 30 minutos. Pergunte a si mesmo: é confortável? Como está o travesseiro? O cobertor é macio e aconchegante? Faça dele um lugar onde você gostaria de dormir.

Descartar problemas médicos

As crianças podem ter problemas de saúde que interferem no sono. Até 12% das crianças roncam habitualmente e 2% têm apneia obstrutiva do sono. (Neste distúrbio, as vias aéreas ficam bloqueadas, reduzindo ou restringindo o fluxo de ar e despertando a criança de um sono profundo.) Embora muitas crianças superem esses problemas, peça ajuda ao médico do seu filho se ele roncar muito ou estiver excessivamente sonolento durante o dia. .

Saber mais:


Assista o vídeo: A Coruja e as Melhores Músicas para Bebê Dormir 3D HD (Pode 2022).


Comentários:

  1. Fuller

    É uma pena para mim, não posso ajudar nada para você. Mas é garantido que você encontrará a decisão correta. Não se desespere.

  2. Shaktizuru

    Mas, mesmo assim, sem os cosméticos da Herbalife novamente, não há caminho a percorrer.

  3. Ryszard

    maravilhosamente, é a frase divertida

  4. Frontino

    Ideia exclusiva))))

  5. Nabil

    Parabéns meu filho nasceu!

  6. Uchechi

    Na minha opinião você não está certo. tenho certeza. Vamos discutir isso.



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