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Crianças que frequentemente ficam doentes

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Faça seus filhos amarem leite
O cálcio, que é o mineral mais importante para a estrutura óssea, é um dos elementos básicos do desenvolvimento infantil. Nos primeiros anos de vida, o cálcio ingerido com o leite materno proporciona desenvolvimento ósseo saudável em crianças e protege da osteoporose, que pode causar riscos nos anos posteriores. Pensa-se que as necessidades de cálcio das crianças antes da puberdade sejam 800 mg por dia. Para atender a essa necessidade; É muito importante que as crianças adquiram os hábitos nutricionais do leite e produtos lácteos, que são as fontes mais importantes de cálcio no período inicial.

Atividade física regular é essencial para a saúde óssea em crianças
Para manter a saúde óssea na infância, tomar vitamina D por toda a vida, especialmente durante a infância, garantir que as reservas de vitamina D sejam suficientes para as mulheres grávidas e garantir que a ingestão de cálcio seja de 1200 a 1500 mg / dia, principalmente na faixa etária dos adolescentes (9 a 18). atividade física regular é necessária. Para esse fim, a nutrição de leite e produtos lácteos ricos em cálcio deve ser enfatizada em programas escolares e atividades como pular, pular, correr, movimentos de ginástica devem ser incluídas mais nas aulas de esportes.

A ingestão de proteínas é importante para o desenvolvimento saudável das crianças
A proteína desempenha um papel importante no crescimento das crianças. Em uma dieta equilibrada, deve-se preferir que cerca de 15% da energia seja derivada de proteínas. A necessidade de proteína em crianças não é apenas necessária para a reparação e reconstrução dos tecidos, mas também para o crescimento e desenvolvimento do corpo como em adultos. As proteínas são de grande importância no crescimento e desenvolvimento celular, no fortalecimento do sistema imunológico, no estudo do metabolismo e na formação de células musculares, ósseas e sanguíneas.

Cuide da ingestão de proteínas de qualidade para que seu filho não fique doente com frequência
A deficiência de proteína é mais comum em crianças entre 6 meses e 5 anos de idade, caso em que o crescimento para e o peso corporal começa a diminuir. À medida que a resistência do corpo diminui, a probabilidade de desenvolver doenças aumenta; doenças duram muito e são graves. A deficiência de proteína não está relacionada apenas à quantidade de proteína ingerida, mas também à qualidade. Os adultos podem atender às suas necessidades com proteína vegetal de baixa qualidade; mas proteína animal de boa qualidade é essencial para as crianças. Como 90% do desenvolvimento do cérebro é completado aos 5 anos de idade, a deficiência de energia e proteína durante esse período também afeta negativamente o desenvolvimento da inteligência. Como a proteína é essencial para a produção de células sanguíneas e hemoglobina, a deficiência de proteína também pode levar à anemia.

Quantidade de nutrientes de proteínas para crianças:
· Crianças de 1 a 3 anos: 15-18 gr. a necessidade de proteína; 1 xícara de leite ou iogurte + 1 queijo de caixa de fósforos + 2 almôndegas até frango, carne e peixe podem ser fornecidos.
· Crianças de 4-6 anos: 20-25 gr. a necessidade de proteína; 1 xícara de leite ou iogurte + 1 queijo de caixa de fósforos + 3 almôndegas até frango, carne e peixe podem ser fornecidos.
· Crianças 7-9 anos: 26-38 gr. a necessidade de proteína; 2 copos de leite ou iogurte +2 queijo da caixa de fósforos + 3-4 almôndegas até frango, carne e peixe podem ser fornecidos.
· Meninas de 10 a 13 anos: 39-45 gr. a necessidade de proteína; 2,5 xícaras de leite ou iogurte +2 queijo da caixa de fósforos + 3-4 almôndegas até frango, carne e peixe podem ser fornecidos.
· Menino de 10 a 13 anos: 39-60 gr. necessidades protéicas, 3 xícaras de leite ou iogurte +2 queijo de caixa de fósforos + 3-4 almôndegas até frango, carne e peixe.


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