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Nutrição durante a gravidez

Nutrição durante a gravidez


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Gostaria de começar esta semana com uma citação de Ibn Sina (980-1037) de Bukhari. O bebê deve ser amamentado o máximo possível. Porque o leite materno é o alimento que mais se assemelha ao sangue que o alimenta no útero antes do nascimento do bebê. O leite materno é facilmente digerido pelo bebê e é benéfico para ele. Portanto, é o alimento mais adequado para a nutrição e crescimento do bebê. ' Como você pode ver, essa palavra, que é exagerada para você, permanece válida hoje.

Continuo com meu conhecimento para preparar seu bebê para esse ambiente saudável.

medicação: Qualquer medicamento usado durante a gravidez pode prejudicar seu bebê. Portanto, você deve estar em contato próximo com seu médico. Eles também são pesticidas e inseticidas que as mães inconscientemente tomam e que afetam diretamente o bebê. Pesticidas como DDT, diazinon, aldrin e malotina são adicionados aos produtos agrícolas para proteger os alimentos dos insetos. Eles deixam resíduos nos alimentos. Os maiores efeitos colaterais são em crianças, mulheres grávidas e lactantes. Como não conhecemos os restos dos medicamentos em nossos alimentos, é necessário lavar bem os legumes e as frutas e não comer alimentos mofados, amassados ​​e podres.

Náuseas e alterações de sabor na gravidez: Náuseas e vômitos, observados nas primeiras semanas de gravidez e de causa desconhecida, são naturais e afetam diretamente a ingestão adequada da mãe grávida. Em caso de vômito persistente, o líquido e os eletrólitos perdidos devem ser substituídos (consulte seu médico). Nesse período, a sensibilidade excessiva é vista nas sensações de paladar e olfato das mães. Ao contrário do intenso desejo de comer, causa alterações metabólicas no desgosto alimentar. Afirma-se que biscoitos salgados, pão ou bolachas consumidas antes de serem deixadas fora da cama evitam náuseas e facilitam a ingestão de alimentos a serem tomados posteriormente.

Pika: É natural que o apetite seja geralmente alto durante a gravidez. Em particular, pode haver desejo excessivo por certos alimentos. Às vezes, isso é extremo e pode ser direcionado para algumas substâncias não nutricionais. Isso é freqüentemente observado em mães jovens desnutridas. Uma razão do pico é que a sensação de náusea diminui. Isso pode causar anemia por deficiência de ferro quando vista como ingestão de solo.

constipação: O efeito de alguns hormônios da gravidez diminuindo os movimentos intestinais, diminuindo os movimentos devido ao ganho de peso, mudanças na dieta, aumentam a taxa de constipação nas mães grávidas. O consumo cru, abundante e de nutrientes de vegetais e frutas que contêm fibras, aumentando a ingestão de líquidos e a derrota de frutas secas ajuda a resolver esse problema. Novamente, legumes, cereais preparados com frutas secas, aveia e aumento do movimento físico estão entre as recomendações que eu faria a mães com problemas de constipação.

anemia: Fraqueza, fadiga e doenças frequentes são sintomas importantes da anemia por deficiência de ferro. Recomenda-se aumentar a absorção de ferro consumindo alimentos de origem animal, legumes secos, frutas secas com alimentos ricos em vitamina C, como sucos de frutas espremidos na hora.

Preeclemsia: Nesse caso específico, observado em 4% das mães grávidas, ocorre uma condição caracterizada por pressão arterial elevada, nitrogênio da uréia no sangue e pressão arterial. Nesse caso, a limitação da ingestão de proteínas e sal deve ser feita (consulte um nutricionista).

PROGRAMA DE NUTRIÇÃO DIÁRIA NA GRAVIDEZ

Pequeno-almoço:
1 xícara de leite com pouco açúcar e rico em cálcio
1 queijo do tamanho de um carcereiro ou 1 ovo
1 fruta ou ½ xícara de suco de frutas
1 fatia fina de pão
Tomate, pimenta vermelha, pimenta verde, salsa.

Lanches:
1 pedaço de fruta ou suco

almoço:
1 prato de carne (frango, peru, carne vermelha magra)
1 tigela de arroz ou macarrão ou 1 batata média
1 tigela de legumes secos ou ensopado
1 fatia de pão
1 tigela de iogurte / tzatziki / ayran
1 pedaço de fruta

Lanches:
1 xícara de leite com pouco açúcar e rico em cálcio
1 pedaço de fruta

jantar:
1 tigela de sopa preferida (com iogurte, tarhana, legumes)
1 prato de legumes (preparado com legumes da estação)
1 fatia de pão
1 pedaço de fruta
Salada sazonal

Lanches:
1 xícara de leite com pouco açúcar e rico em cálcio

Eu acho que você leu meus artigos sobre Nutrição na gravidez com prazer, desejo que sua gravidez corra bem.

Love !!!


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